白髪が生える原因と対策

こんなところにまた…?白髪が生える3つの原因と対策方法について

こんなところにまた…?白髪が生える3つの原因と対策方法について

 

鏡を見るたびに白髪が増えていく…そんな自分の姿を見てショックを受けるなんて経験ありませんでしたか?こちらの記事では白髪が生える原因と対策方法についてまとめてみました。

 

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白髪が生える原因と対策について【目次】

白髪が生える3つの原因

こんなところにまた…?白髪が生える3つの原因と対策方法について

 

そもそも白髪が生える原因って何でしょうか?以下に3つの大きな原因をまとめました。

 

原因@:ストレス

私たちの体に様々な悪影響を及ぼすストレス。抜け毛や白髪等になる髪の毛のトラブルの原因にはストレスが原因であるとも言われています。

 

メラノサイトはメラニンと呼ばれる細胞を生産するもので、メラノサイトは表皮や毛球、粘膜等に分布しており、色素沈着部には高密度で存在しています。

 

このメラノサイトはストレスにとても弱いと言われていますので、白髪になる・白髪が増えるといった事にも大きく影響してきます。

 

原因A:食生活の乱れ

偏った食事は、抜け毛だけでなく白髪になる原因となります。頭皮は髪を育てる畑のようなものです。その頭皮に栄養が十分行かなければ、髪に栄養を届ける事も出来づらい環境になり、抜け毛や白髪といった髪のトラブルに繋がります。

 

髪に良いとされている食材ばかりを摂取しすぎてもバランスが偏ります。1日の摂取量や栄養バランスなどを考え、できれば決まった時間に3食摂取するという事が大切です。

 

但し、決まった時間と言っても、夜中などの遅い時間の食事は生活習慣の乱れにも繋がり、髪や頭皮には良くありませんので、食事をする時間帯も規則正しく見直す必要があります。

 

原因B:睡眠不足

睡眠不足は抜け毛や白髪はもちろん、肌老化を加速させます。人は寝ている間に身体の中の機能が活発に働く事で翌朝や数日後に向けて再生とリセットを繰り返します。

 

よく耳にする肌のターンオーバーも寝ている間に行われるもので、28日周期で肌再生をゆっくり行っていきます。身体の中の機能が活発に働く事は血流も大きく関係しており、血流の流れが悪くなればそれだけ循環機能も低下していきます。

 

頭皮の血行が良ければ髪もいきいきと育つなど言われており、睡眠不足は髪だけでなく身体全体に影響を及ぼすと考えておくと良いでしょう。

 

白髪の効果的な対策方法について

こんなところにまた…?白髪が生える3つの原因と対策方法について

 

白髪が生える原因を踏まえた上で、対策方法について考察していきましょう。

 

食生活の改善

まずは、食生活を見直してみましょう。バランスの良い食事とは、和食を食べれば良い、ヘルシーなものを食べれば良いという事ではなく1日の中で必要な栄養成分をきちんと摂取するという事です。

 

野菜にしても大好きで毎日大量に食べているという人であっても、実は1日に必要な摂取量は取れていないのが現状。お肉などにも必要な栄養素が含まれているため、バランスの良い食事が大切というわけですね。

 

血行促進や代謝アップや肌再生に効果的な食材を多めに摂取しつつ、バランスと量を保てる食事へと改善していきましょう。そして、食べる時間帯も夜遅くの食事は避け、毎日きちんと3食べるよう心がけましょう。

 

十分な睡眠時間を確保

人は7時間寝ると睡眠負債になりにくいと言います。しかし、7時間寝ていても疲れが取れない、寝起きがつらい等を感じている場合は、睡眠負債を抱えているかもしれません。

 

十分な睡眠時間を確保する=睡眠が質の良い睡眠という事になります。質の良い睡眠とは簡単に言えば、熟睡できているかどうかになります。

 

寝る2時間前には部屋を暗めにして、スマートフォンなどの操作等も避け、脳を静めて睡眠へと誘導しましょう。それでも寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚めるといった人は寝具の見直しもおすすめです。

 

適度にストレスを発散する

ストレスは普段何気なく生活している中でも感じており、自覚がなくてもストレスとなっている事はあります。度合いのレベルが違うだけであり、ストレスは誰でも1日の中で必ず1回は感じているもの。

 

ストレスを発散するには、自分の好きな事に集中する他に、音楽やラジオを聴いたり、アロマを焚く等もおすすめです。また、仕事中であればパソコンの画面に海などの青色ベースの壁紙をセットしたり、画像も観るのもおすすめです。

 

青色は精神的にも落ち着きを与えますし、水モノは心が浄化される効果があります。

 

頭皮マッサージをする

薄毛の人が頭皮マッサージを毎日していたら産毛が生えてきたり髪が増えてきたという事例もあります。頭皮は髪の育つ土台、畑ですのでそれが健康的でなければ髪も健康的には育たないという仕組みです。

 

頭皮マッサージを行う事で、血行が良くなり、栄養を運びやすくする等の効果があるので、積極的に取り入れてみましょう。

 

洗髪時でも良いですし、寝る前でも良いです。1回で過度にやり過ぎるのは避けた方が良いですが、小まめに気づいたら少し行う、ゆっくり優しくマッサージするのが効果的です。

 

白髪染めを使用する

白髪を抜くという事は避けましょう。無理やり毛根から抜いてしまうと頭皮の毛穴などにも負担がかかります。今生えている白髪については、白髪染めを行うのが1番効率的です。

 

白髪染めと言っても、ドラッグストア等で販売されているものは頭皮や髪にも刺激がある為、できれば美容室などで、髪に優しい白髪染め液を用いてもらい染めて貰いましょう。ムラもなく色落ちも少なく、髪や頭皮にも優しいのでダメージが軽減されます。

 

近年では、トリートメントなどでも白髪染めができるようになり、1回の使用では効果はあまり感じられませんが、徐々に染まっていき、自然に馴染む点や手軽さ、髪や頭皮への配慮がある為、人気が高まっています。定期購入であればお得になるものもりますので、比較検討してみてはいかがでしょうか?

 

白髪が生える原因と対策方法についてまとめ

こんなところにまた…?白髪が生える3つの原因と対策方法について

 

白髪が生える原因には、ストレスや食生活、生活習慣等が深く関わっており、それは白髪だけでなく抜け毛や薄毛、身体の循環機能等にも影響を及ぼします。

 

対策方法はちょっとした気遣い、自分への気遣いと毎日リセットするという事です。質の良い睡眠も1日をリセットする大切な役割があり、食生活や生活習慣の、見直しは髪や頭皮を含む身体全体への気遣いであり、ストレスを発散させる事は心のリセットとなります。

 

人間の脳は意識するだけで色々な変化をもたらしますので、楽しい事や自身の好きな事、心地よい音楽や香りなどを取り入れて気持ちを解放し、ストレスをため込まないようにしましょう。

 

また、私が最もおすすめする対策方法は白髪染めサプリメントの導入。特に黒フサ習慣という白髪染めサプリメントは髪を黒くする成分だけでなく、体に必要な栄養分を豊富に含むので思わぬ効果を得る事すらもできるかも?

 

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